文章依据《庄子·人间世》的“心斋”，结合陈撄宁《静功疗养法》，将静功概括为五步：收摄念头、轻觉鼻息、不刻意控制呼吸、逐渐放下听息，最终让“虚”自然呈现。练习时可坐或卧，放松身体，将注意力轻放在鼻息上，走神后再轻轻带回；每次十五到二十分钟，每天一到两次。静功是养生方法而非治疗手段，有病应先就医，处于特定精神或心理状态者不宜自行练习，也不必追求气感与特殊体验。